Erika A писал(а):Я когда-то больше часа под музыку бежала.а потом еле на ноги встала на следующее утро. Но самый жестец был когда я выпады по 30 на каждую ногу по три подхода делала. Потом дней шесть спускалась по лестнице держась за поручень. Ногу согнуть не могла, на унитаз садилась со слезами на глазах, такая крепатура схватила.
На счёт рук, месяц назад поставила тренеру ультиматум, что мне нужны руки, не могу я без рук, 7 месяцев прокачивать одни ноги это неадекватное, он такой скривился, но согласился, раз в неделю делаем только руки ну и я по привычке пресс на лавке 200 раз за 4 подхода.
Тогда у тебя 20%. Если уменьшать жир до 15%, то в течении от года до трех лет сиськи совсем исчезают, а за это скоро будут судить в Нюренберге.
Надо будет честь наших разговоров в Атлетический Клубъ перенести.
