Как не есть по ночам?

Как не есть по ночам?

Сообщение Peribor » Ср дек 29, 2010 5:05 pm

Есть по ночам - вредно. Это известно всем.  Всем известно, что ночная еда - это верный путь к лишнему весу. Но не все знают, почему же хочется есть ночью?
Существует несколько причин, вызывающих ночной аппетит.


Причина первая: нарушение режима питания.


Вполне логично предположить,что человек ест ночью, потому что не ест днем. То есть по каким-то причинам пропускает завтрак, обед и ужин. Вместо этого - слегка перекусывает. Ну а когда наступает ночь, и дневные заботы отступают, наконец-то появляется возможность перекусить. Например, съесть тарелку супа, половину торта или пару-другую бутербродов. И главное - ничто в этот момент не отвлекает и не беспокоит. Ни телефонные звонки, ни коллеги по работе, ни домочадцы. Ешь себе, наслаждайся!
Наесться в ночные часы можно так, что и завтрак не потребуется. А на обед и ужин времени как всегда не хватит. Но зато есть ночь… Так замыкается порочный круг.


Причина вторая: напряжение


Если человек не умеет снимать психическое напряжение, он начинает его “заедать”. Лучшее время для этого - ночь. И не важно, что спал. Напряжение все равно никуда не делось. Поэтому единственный способ избавиться от него хотя бы на время - перекусить.


Причина третья: безделье


Когда человеку нечем заняться, мысли его начинают крутиться вокруг еды. И ночью тоже.


Почему ночью есть вредно


Съеденное меньше чем за 2 часа до сна - это дополнительная нагрузка на печень, поджелудочную железу и другие органы пищеварения.
Если перед сном все-таки хочется перекусить, лучше съесть что-нибудь молочное или овощной салат с растительным маслом. А если ночью, вы обнаружите себя на кухне, ограничьтесь теплым чаем, молоком или кефиром.


Как избавиться от ночных походов на кухню


1. Необходимо наладить режим питания и в любом случае находить время для полноценной еды в течение дня.
2. Важно научиться расслабляться в течение дня, снимать напряжение с помощью музыки, общения, прогулок, домашних животных и пр.


3. Найти дело по душе и перестать думать все время о еде.

Peribor
Новичок
Новичок
 
Сообщения: 2
Зарегистрирован: Вт сен 02, 2008 8:39 am

Как не есть по ночам?

Сообщение LadyMuza » Вс мар 04, 2012 12:45 pm

Видела недавно, по телевизору зажим для холодильника с таймером, после 18:00 он автоматически активируется и фиг что достанешь :D мне бы такой :)
Аватара пользователя
LadyMuza
Новичок
Новичок
 
Сообщения: 2
Зарегистрирован: Вс мар 04, 2012 12:30 pm
Пол: Женский
Соционический тип: Гамлет
Темперамент: Сангвиник

Как не есть по ночам?

Сообщение Carrie White » Вс мар 04, 2012 11:12 pm

Я вообще не понимаю, какая разница, когда есть - днем или ночью, если количество съеденной за сутки еды одинаковое.
Незавидный удел - быть на шаг впереди
Аватара пользователя
Carrie White
Бывалый
Бывалый
 
Сообщения: 3753
Зарегистрирован: Чт дек 22, 2011 1:36 am
Откуда: Великий Новгород
Медали: 2
Пол: Женский
Соционический тип: Габен
Тип по психе-йоге: Паскаль (ЛЭВФ)
Темперамент: Меланхолик
Профессия: Кондитер

Как не есть по ночам?

Сообщение verika » Пн мар 05, 2012 12:43 am

Carrie White писал(а):Я вообще не понимаю, какая разница, когда есть - днем или ночью, если количество съеденной за сутки еды одинаковое.


вот именно. я если на ночь не поем, кошмары сниться будут:)
В джоулях - работа, в ньютонах - сила.

And now for something completely different...
Аватара пользователя
verika
Модератор
Модератор
 
Сообщения: 4652
Зарегистрирован: Ср апр 02, 2008 11:30 pm
Откуда: Санкт-Петербург
Медали: 3
Пол: Женский
Соционический тип: Габен
Тип по психе-йоге: Гёте (ФВЛЭ)
Темперамент: Меланхолик

Как не есть по ночам?

Сообщение Carrie White » Пн мар 05, 2012 1:18 am

А я вообще ем что хочу и когда хочу - если нет установок типа "не есть после шести" или "не есть сладкого (жирного)" или "не думать о белой обезьяне", или "я толстая, безвольная корова", то как-то автоматически съедаешь столько, сколько тебе надо. С физической активностью примерно так же.
Незавидный удел - быть на шаг впереди
Аватара пользователя
Carrie White
Бывалый
Бывалый
 
Сообщения: 3753
Зарегистрирован: Чт дек 22, 2011 1:36 am
Откуда: Великий Новгород
Медали: 2
Пол: Женский
Соционический тип: Габен
Тип по психе-йоге: Паскаль (ЛЭВФ)
Темперамент: Меланхолик
Профессия: Кондитер

Как не есть по ночам?

Сообщение Vakaras » Ср дек 18, 2013 2:54 am

Если я пропущу прием пищи,то я не получу удовольствие.
Фильм: " 99 попыток лечь спать".
Жанр: философско-психологическая драма.
Vakaras
Вне ТИМов
Вне ТИМов
 
Сообщения: 2697
Зарегистрирован: Вс июл 21, 2013 10:26 pm

Как не есть по ночам?

Сообщение ФинтУшами » Ср дек 18, 2013 9:23 pm

-
Последний раз редактировалось ФинтУшами Вс окт 30, 2022 4:05 pm, всего редактировалось 1 раз.
Пока ветра нет, и у флюгера есть свой характер (Станислав Ежи Лец)
Аватара пользователя
ФинтУшами
Бывалый
Бывалый
 
Сообщения: 3683
Зарегистрирован: Пн июл 09, 2012 9:25 pm
Медали: 4
Пол: Мужской
Соционический тип: Максим Горький
Тип по психе-йоге: Гёте (ФВЛЭ)

Как не есть по ночам?

Сообщение Агриппина » Ср дек 18, 2013 9:57 pm

ем по ночам.
щаслева.
Бессмысленно осмысливать смысл неосмысленными мыслями
Аватара пользователя
Агриппина
Вне ТИМов
Вне ТИМов
 
Сообщения: 13665
Зарегистрирован: Вт окт 30, 2012 1:03 pm
Откуда: оттуда
Медали: 3
Пол: Женский
Соционический тип: Дюма
Тип по психе-йоге: Лао-цзы (ЛВФЭ)
Темперамент: Меланхолик
Профессия: пеку хачапур


  • { SIMILAR_TOPICS }
    Ответы
    Просмотры
    Последнее сообщение

Вернуться в Саморазвитие

Кто сейчас на конференции

Зарегистрированные пользователи: cooler462, GoGo [Bot], Google [Bot], Yandex 3.0 [Bot], Yandex [Bot]