Атлетический клубѣ "У старца"

[Nafeyhoa]

[Fouras]

Сегодня хотел провести интенсивную тренировку, но по времени ну никак не получалось. И тут объявляют тревогу и всех эвакуируют. Я спокойно собираю форму, обувь, ухожу последним выключая свет и иду в качалкау.

Итого, не считая разминки в жиме было:

95 кг 7 подходов на 3 раза
100 кг 3 подхода по разу

Уверенно и точно, все как в аптеке.

Хорошо, что многие избегают тренировки: на их фоне проще выглядеть нормально. А то все работали бы над собой, и планка взлетела бы в небеса.

[Erika A]

Чиа а почему ты так недооцениваешь кардио, и говоришь, что инвалидов нагружают больше? Кардио как раз самое сложное... особенно хочется повесится тогда, когда вся твоя тренировка - это одно сплошное кардио и тебя, такое чувство, готовят к играм на выживание. Мне проще если дадут силовую, чем бегать, прыгать, приседать, выпады делать, и в конце на ватных, полусогнутых бежишь на элипсе и думаешь, если минуту еще продержусь, через минуту точно скорую придется вызывать...

[Fouras]

Чиа а почему ты так недооцениваешь кардио, и говоришь, что инвалидов нагружают больше? Кардио как раз самое сложное... особенно хочется повесится тогда, когда вся твоя тренировка - это одно сплошное кардио и тебя, такое чувство, готовят к играм на выживание. Мне проще если дадут силовую, чем бегать, прыгать, приседать, выпады делать, и в конце на ватных, полусогнутых бежишь на элипсе и думаешь, если минуту еще продержусь, через минуту точно скорую придется вызывать...

Так ты по природе любитель силовых? Ну так и не парься, переходи на силовые тренировки.

Любители кардио - это как жаворонки, они нужны только для того, чтобы морочить голову совам.

Любители силовых - это как совы, они не мешают другим и живут в удовольствие.

[Erika A]

Fouras вот даже не знаю... Мне вообще нравится пресс качать))) Раньше пресс дома покачаю, отжимания сделаю, на шпагат продольный сяду, на поперечный так и не смогла. Потянусь хорошенько, мостиком, стану на руки, вверх-ногами немного постою и пойду на кухню бутеры кушать. Тогда я при 170 весила 52 кг.
А сейчас чувствую, хорошо идут силовые, но их с каждым занятием всё меньше и меньше. Видео пока так и не посмотрела, правда еще на работе выцепила инфу, что в неделю нужно тренировать разные группы мышц. Почти так и делаем. Ну кроме ног, ноги почему-то два раза в неделю поддаются дрессировке.
Но как же меня достали бег на месте (с моим природным косолапием), прыжки-хлопки и бег с захлестыванием, по 60 раз на каждую ногу.

[Чиа]

Чиа а почему ты так недооцениваешь кардио, и говоришь, что инвалидов нагружают больше? Кардио как раз самое сложное... особенно хочется повесится тогда, когда вся твоя тренировка - это одно сплошное кардио и тебя, такое чувство, готовят к играм на выживание. Мне проще если дадут силовую, чем бегать, прыгать, приседать, выпады делать, и в конце на ватных, полусогнутых бежишь на элипсе и думаешь, если минуту еще продержусь, через минуту точно скорую придется вызывать...

Я очень ценю кардио
Весь кроссфит- это одно сплошное кардио, то есть тренировка проходит на высоком пульсе , занимает час вместе с разминкой и растяжкой .
Я лишь хотела сказать, что твой тренер не зарабатывает тех денег, которые ты ему платишь , потому что кардио можно заниматься дома, на улице, после и до трени , а он должен дать план тренировки и следить за техникой , пульсом , замерять твои успехи, прорабатывать неудачи

[Erika A]

а он должен дать план тренировки и следить за

Этого не хватает, да.
На самом деле, просто прийти домой и начать заниматься у меня не получится, потому что дома тебя постоянно кидают в какое-то дело или постоянно отвлекают, ой, иди сюда то посмотри, сё посмотри, сделай покушать то, сё... ну и ты сам сидишь за инетом, а в зале какой-то драйв, мотивация, потому что все занимаются, а ты что, будешь стоять как лох? Конечно есть и такие, которые непонятно зачем в зал ходят.
Я уже разработала стратегию, как для меня отказаться от тренера. Пусть дорабатывает то, за что я ему заплатила, а потом у меня резко кончатся деньги, будет только на зал. На сэкономленные куплю домой гири по 3 кг.

[Fouras]

а он должен дать план тренировки и следить за

Этого не хватает, да.
На самом деле, просто прийти домой и начать заниматься у меня не получится, потому что дома тебя постоянно кидают в какое-то дело или постоянно отвлекают, ой, иди сюда то посмотри, сё посмотри, сделай покушать то, сё... ну и ты сам сидишь за инетом, а в зале какой-то драйв, мотивация, потому что все занимаются, а ты что, будешь стоять как лох? Конечно есть и такие, которые непонятно зачем в зал ходят.
Я уже разработала стратегию, как для меня отказаться от тренера. Пусть дорабатывает то, за что я ему заплатила, а потом у меня резко кончатся деньги, будет только на зал. На сэкономленные куплю домой гири по 3 кг.

Скажи тренеру, что у тебя кончаются деньги и он должен показать тебе технику следующих упражнений для самостоятельной работы:
1. Тяга гири/гантели в стиле сумо
2. Становая тяга
3. Румынская тяга
4. Приседы
5. Приседы с опусканием на скамью
6. Приседы с блинами под пятки
7. Жим лежа (вероятно придется начать с фит.бара или грифа 13 кг для бицепса)
8. Разводки на наклонной скамье
9. Тяга грифа к животу, на спину (не о том думал до исправления)
10. Разводки на дельты

Эти упражнения надо чтобы кто-то контролировал для начала и объяснял механику. Остальное сама легко освоишь по видео.

[Erika A]

Fouras спасибо за подсказки. После общения с вами, ощутила себя каким-то дураком, которого разводили на деньги в течении многих месяцев. И теперь дожила до того момента, когда пришло время заниматься самостоятельно экономя деньги на тренере.

[Fouras]

Fouras спасибо за подсказки. После общения с вами, ощутила себя каким-то дураком, которого разводили на деньги в течении многих месяцев. И теперь дожила до того момента, когда пришло время заниматься самостоятельно экономя деньги на тренере.

Сейчас вбил в гугле запрос:
как фитнес тренеры разводят на деньги

Первая ссылка:
http://w-o-s.ru/article/18801

У нас есть озабоченный тренер, который всегда придерживает девушек за талию, прямо вот вплотную к ним всегда. Что-то им на ушко шепчет. Но при этом у него девушки неплохо прогрессируют, вот недавно очередная его стройняшка ложится и легко жмет 40 кг на 10 в 3 подхода. Я такой офигевший, как негр в Чужих-2, когда Рипли встала в робота погрузчика и спросила куда нести ящик. С такой комплекцией обычно пустой гриф давит. Так что смотреть по ситуации, главный критерий: ты прогрессируешь и твое здоровье поправляется.

[Fouras]

По интернету ходит фотка Маланичева

[Fouras]

Вы все видели серии рисунков, отражающие масштабы светил или планет типа той фотки выше.

Теперь посмотрим спортсменов.
Лесуков СЭИ рядом с обычными людьми выглядит весьма крупным, несмотря на небольшой рост. Что вы хотели, вес далеко за 100 кг.



А вот он рядом с Катлером СЛИ, правда тут он не на пике, в отличие от Катлера. Справа Скоромный СЛИ и Филл.



Катлер не настолько крупный, как Арнольд ЛСЭ



Арнольд поменьше Какляева СЭЭ будет



А вот Какляев с Сарычевым




Еще пару картинок, для сравнения

Сарычев, Катлер



Это неловкое чувство, когда ты мелковат.

[Fouras]

Был у меня такой период пока не нащупал свою программу.

[Fouras]

- Джеки, вы знаете, как я вас уважаю, но вы ничего не понимаете!
- Вы не знаете, что такое качалка! Ах, как я люблю этот зал!
- Это дивное могучее место, честное, благородное слово.
- Качалка! Джеки! Трицепс! Бицепс! Ноги! Вы знаете, джеки, как я иду на подход?
- Я жму штангу, как тореодор, - одним движением. Это опера, когда я иду на жим! "Кармен"!

[Erika A]

Fouras что нужно делать, чтобы коленки не болели?