К адеватным способам выражения агрессии можно отнести все, что не причиняет вреда окружающим
Во-первых, это проговариваение своих чувств и желаний без угроз и оскорблений другого человека.
Во-вторых, агрессия - это большоай выброс энергии. Когда злость сильная, она накрывает человека и требует выхода. Отсюда - стучание кулаком по столу, швыряние предметов и т.д.
Можно завести дома специальную злобную подушку, которую можно бить, швырять и пинать, когда злишься. Можно рвать ненужные бумажки на части. Можно ребенка, который сильно злится, переключать на другую деятельность (после проговаривания эмоций), давать поручения, которые требуют физической энергии (перенести что-то из одной комнаты в другую). Также можно переключать на игру, которая требует активных действий (подвижные игры, например).