Historia de cuenta regresiva

Заведите здесь свой дневник, набрав в нем 1000 сообщений, вы сможете получить личный подраздел на форуме
Правила форума
Каждый участник форума может завести себе дневник, после достижения 1000 сообщений можно получить отдельный подраздел

Historia de cuenta regresiva

Сообщение MrsShadow! » Вт июл 24, 2018 8:12 pm

Последний раз редактировалось MrsShadow! Пн янв 17, 2022 2:45 pm, всего редактировалось 7 раз(а).
Никогда не носи с собой белый флаг, тогда ты будешь вынужден побеждать
Аватара пользователя
MrsShadow!
Старожил
Старожил
 
Сообщения: 4840
Зарегистрирован: Ср апр 10, 2013 12:46 am
Медали: 1
Профессия: lazy val, тфу, destroyer

Журнал "За рулем" (За Альянс!)

Сообщение MrsShadow! » Вт июл 24, 2018 8:16 pm

Начну пожалуй с записи 13 янв 2016 года из вк.

Уже шучу, что постоянно выхожу на дорогу искать мужчину с автомобилем )))
Когда машина не заводится, узнаешь сколько же на самом деле отзывчивых людей.... И это не зависит от марки автомобиля человека, может и ауди быть, и логан, и газель....
Спасибо всем тем, кто помогает на дорогах, особенно в морозы и не только мне, но и другим....


Следующая запись в ответ на этот пост из вк

СССР. Мемуары погибшей страны
15 янв 2016 в 18:00
ВАЗ-2108. Презентация нового и первого переднеприводного советского автомобиля на ВДНХ (1984 год).

Изображение


Да, восьмерка однозначно легенда советского автопрома. И дело даже не в переднем приводе, а в новой концепции автомобиля в СССР. Все выпускавшиеся ранее модели я бы назвала "семейными автомобилями для дачников". Попробуйте разогнать хорошенько ту же пятерку, получите массу "приятных" ощущений.... Восьмерка - приемистая, скоростная, с нестандартным по тем меркам дизайном, еще и эгоистично широкими двумя дверями (третья багажник) - первая реальная тачка для трассы )))
Помню эту машинку и ее прикольный недостаток, задние фонари в дождь мигали как новогодняя елка )))
Последний раз редактировалось MrsShadow! Вс янв 16, 2022 7:38 am, всего редактировалось 1 раз.
Никогда не носи с собой белый флаг, тогда ты будешь вынужден побеждать
Аватара пользователя
MrsShadow!
Старожил
Старожил
 
Сообщения: 4840
Зарегистрирован: Ср апр 10, 2013 12:46 am
Медали: 1
Профессия: lazy val, тфу, destroyer

Журнал "За рулем" (За Альянс!)

Сообщение MrsShadow! » Вт июл 24, 2018 8:41 pm

Ну и немного музычки



Уход в позитивчик, да и драйв нра )))



На прошлой неделе приходили электричество мне отключать. Ну если что, спасибо Собянину за организацию бесплатных розеток где не поподя.
Но надо конечно уже с этим вопросом что то делать.
Никогда не носи с собой белый флаг, тогда ты будешь вынужден побеждать
Аватара пользователя
MrsShadow!
Старожил
Старожил
 
Сообщения: 4840
Зарегистрирован: Ср апр 10, 2013 12:46 am
Медали: 1
Профессия: lazy val, тфу, destroyer

Журнал "За рулем" (За Альянс!)

Сообщение MrsShadow! » Ср июл 25, 2018 12:49 am

Раз уж пошла такая темка, то выложу материал

Persephone писал(а):
Зимбабве писал(а):
И сплю мало. как-то 3-е суток не спала подряд. А в институте за неделю посчитала - 18-20 часов спала. Пить только надо обязательно.


Cо сном засада. Нуждаюсь во сне ежедневно не менее 9-10 часов, от недосыпа вначале падает работоспособность и способность соображать вообще, затем начинаются спазмы сосудов и дикая головная боль.


Собирала материалы ранее и даже ссылку на них тут размещала.

Депривация сна - советы от мыщъх'а
Автор: (c)Крис Касперски ака мыщъх

Программисты относятся к тем людям, которым хронически не хватает времени - ударные темпы работы, куча различной документации, тонны спецификаций и десятки книг, не говоря уже о форумах, конференциях и прочих интересных вещах, окружающих нас. И ведь так хочется везде успеть и все узнать! Неудивительно, что многие черпают недостающее время за счет сокращения сна, что позволяет не только переделать все дела, повысить креативность, избавиться от депрессии, но и испытать измененное состояние сознания с аудио/видео-галлюцинациями на легальных основаниях. Однако депривация сна (а именно так называется это явление) - довольно сложный процесс, далеко выходящий за рамки "вот не буду спать и все тут". Мыщъх, практиковавший subj на протяжении многих лет, делится своим собственным опытом и размышлениями по поводу и без.


Введение

Про депривацию сна написано столько, что даже браться за клавиатуру не хочется, а хочется спать. Вот так прямо на клавиатуре и спать, потому что расстояние от кресла до топчана (метров пять по зигзагу) кажется нереально большим, а сил нет абсолютно. Зато есть куча неотложной работы и приходится кодить прямо во сне, ощущая при этом стойкое раздвоение личности в бессильной попытке ответить на вопрос - кто же все-таки все это пишет? Я?! Или мое "я" - всего лишь "проводник", тупой исполнитель чьей-то воли, чьих-то мыслей - огромного архипелага бессознательного, лежащего за границами нашего восприятия...

Еще в Коране описано состояние, при котором человек не спит, не бодрствует, на внешние раздражители не реагирует (ну, разве что веслом по яйцам), но в состоянии выполнять ту работу, которой его предварительно обучили. А галлюцинации так и прут. Время с пространством меняется местами, биты и байты материализуются, плоская поверхность LCD монитора приобретает вполне осязаемую глубину. Из мрачной бездны памяти выпрыгивают дела давно минувших дней, вспыхивают ассоциации, образуя новые креативные цепочки, творческая энергия распадается на отдельные сгустки, живущие самостоятельной жизнью и генерирующие миллионы новых идей, над которыми в обычном состоянии приходится биться неделями, а то и месяцами...

Вот, что такое депривация сна, если применить к ней научный подход. В противном случае - дикая раздраженность, беспричинная агрессия, полная или частичная дезориентация, потеря памяти, страшная сонливость и непрекращающаяся головная боль с прочими отходняками нам гарантированно обеспечены, не говоря уже о прочих прелестях, многие из которых носят фатальный характер, приводящий к необратимым изменениям нашей "тушки".

Эх, было же время, когда мыщъх регулярно не спал по пять-шесть дней кряду (что совсем немного отстоит от мирового рекорда по депривации длительностью в 264 часа, т.е. 11 дней). Теперь же, в возрасте 31 года, за это приходится жестоко расплачиваться - если мыщъх не поспит 9-12 часов, то весь следующий день чувствует себя разбитым и нефункциональным, а ведь совсем недавно работа по 18-20 часов в сутки была нормой.

Так что, депривация - это вам не хухры-мухры! За все в этом мире приходится платить. Однако если применять депривацию с умом и не маньячить, то лучшего союзника, пожалуй, и не найти.

Основная проблема - неполнота, противоречивость и недостоверность информации. В частности, на Wikipedia депривация одновременно описана в статьях "Sleep" и "Sleep deprivation", причем первая статья - подробнее, хотя и содержит внутренние противоречия, что довольно странно, особенно если учесть, что депривация изучается уже давно. Имеется множество экспериментальных данных, научных работ, etc, но мне не известна ни одна популярная книжка, описывающую сложную научную заумь простым человеческим языком.

Поскольку мыщъх перпендикулярен к медицине, то далеко не всему ниже написанному стоит доверять. Вы используете эту информацию на свой страх, риск и хвост!

Меры предосторожности

Депривация сна (особенно продолжительная) предъявляет особые требования к безопасности. В это время категорически (я сказал - КАТЕГОРИЧЕСКИ) запрещается садиться за руль (упс, мой коммент) и пользоваться станками и механизмами, способными нанести увечье. Не рекомендуется выходить из дома (особенно на проезжую часть), а также заниматься любой другой деятельностью, требующей повышенного внимания.

Перед началом экспериментов следует неслабо выспаться и выкроить достаточный промежуток свободного времени, в течение которого нет никаких неотложных дел. Никто не знает, как ваш организм отреагирует на лишение сна и потому, если попытаться провернуть этот трюк перед сдачей зачета/экзамена, можно очень здорово "погореть".

Депривация - это не волшебная палочка. Это ретивый необъезженный конь, которым еще предстоит научиться управлять!

Виды депривации

Различают тотальную и частичную депривацию сна. При тотальной депривации человек не спит в течение дня, ночи и последующего дня, что в своей совокупности составляет ~36 часов бодрствования. После чего наступает здоровый продолжительный сон ~12 часов, и дальше человек спит/бодрствует как обычно. На первых порах применять тотальную депривацию рекомендуется не чаще одного-двух раз в неделю. Естественно, это очень приблизительные цифры, не учитывающие индивидуальные особенности, варьирующиеся в широких пределах. При применении тотальной депривации в медицинских целях для борьбы с депрессиями рекомендуется начинать с двухразовой депривации, вызывающей на первых порах кратковременное улучшение психического состояния, а после закрепления эффекта - лишать себя сна только один раз в неделю, чтобы зря не насиловать организм. Обычно для выхода из депрессивного состояния достаточно 6-9 сеансов (и не нужно жрать антидепрессанты!)

При частичной депривации продолжительность сна сокращается до 2-3 часов на протяжении от одной до трех недель (а у некоторых хроническое недосыпание становится нормой жизни). По некоторым данным, частичная депривация переносится намного легче тотальной, по другим же - наоборот: возникают проблемы с засыпанием (и приходится прибегать к снотворным), сон становится нервным, неглубоким и после пробуждения во всем теле ощущается разбитость, а голову будто свинцом налили. Короче - намного хуже, чем после похмелья. Иногда организм входит в новый ритм уже на 3-й день, а иногда... упорно отказывается функционировать на урезанном "пайке". Ощущение - как между жизнью и смертью. Хочешь спать - но не можешь. Работа идет вяло, никаких творческих мыслей в голове не появляется... Жуть и муть сплошная...

Так что предпочтительный вид депривации определяется типом личности (в частности, мыщъх принадлежит к первому типу и легко переносит 36-рабочий "марафон", после чего впадает в продолжительную спячку, просыпаясь бодрым и отдохнувшим, а вот хронический недосып конкретно выбивает из колеи, требуя длительного периода самовосстановления и регенерации организма).

Еще существует так называемая REM-депривация, но ее очень трудно осуществить в домашних условиях, поскольку она проводится под контролем ЭЭГ и записи движения глаз. При появлении на ЭЭГ характерных признаков фазы "быстрого" сна, человека будят, после чего он вновь засыпает до очередной "быстрой" фазы. И так повторяется всю ночь! В силу невысокой распространенности данной методики, достоверных данных о ее эффективности нет.

Симуляторы и снотворные

Как продержать себя на ногах, если мозг отключается, самопроизвольно впадая в сон, что не входит в наши планы? Самый распространенный симулятор - кофе, во-первых, далеко не безвреден и пагубно воздействует как на сердце, так и на печень, а во-вторых, для меня кофе - лучшее снотворное. Выпил и отрубился, проснувшись наутро с дикой головной болью. Но это все сугубо индивидуально. Для лучшей экстракции активных веществ можно использовать горячий сахарный сироп или молоко. Кстати, чай с молоком повышает свою активность в несколько раз, правда, как можно пить эту гадость - ну, тут я даже не знаю. Еще одно народное средство - коктейль из настойки зеленого чая, взбитый в миксере с желтком яйца, плюс сахар (по вкусу). Также помогает контрастный душ, неритмичная музыка (необязательно громкая), сигареты, да много еще чего. Например, боль (для тех, кто ее не боится).

Теперь поговорим об обратном. Что делать, если критически необходимо заснуть (галлюцинации уже достали), а заснуть ну никак не получается. Снотворные в таких случаях обычно малоэффективны (если не принимать их в лошадиных дозах с риском уснуть вечным сном) и приходится изворачиваться. При наличии партнера, секс - очень хорошее средство. Если же партнера нет, а заниматься самоудовлетворением религия не позволяет, теплая ванна - отличный путь к релаксации, иногда заканчивающейся на небесах (был с мыщъх'ем такой прецедент), поэтому контролируйте уровень воды так, чтобы в случае чего не захлебнуться. Музыка. На мой вкус это что-то типа Crest of Darkness или другая монотонно шумящая группа. Ну, и наконец, ворочаться в постели - это вообще не вариант. Лучше заняться хоть чем-нибудь. Сон придет сам.

Под крышкой черепной коробки

Вот мы и подошли к самой интересной части нашего повествования. А именно - что же (по данным современной медицины) происходит при депривации сна? Но для этого сначала необходимо разобраться, зачем природа вообще придумала сон и на хвоста он нужен? Помимо того, что сон является естественным средством отдыха организма, он активно участвует в процессах метаболизма (т.е. обмена веществ). Существует несколько разновидностей сна, циклически сменяющих друг друга: медленный и быстрый сон. Во время медленного сна синтезируется cоматотропный гормон, являющийся естественным ноотропом (он же СТГ, он же cоматотропин, он же соматропин, он же growth hormone), отвечающий за рост, усиливающий синтез белка, предотвращающий отложение жира, повышающий уровень глюкозы в крови, а также воздействующий на центральную нервную систему, в результате чего улучшается память, познавательные функции и поднимается настроение, однако при повышенной концентрации способен вызывать депрессию, средством от которой как раз и является депривации сна, подавляющая его выработку.

Во время быстрого сна происходит восстановление пластичности нейронов и обогащение их кислородом; биосинтез белков и РНК-нейронов, в результате чего сон способствует переработке и хранению информации. Медленный сон обеспечением закрепление изученного материала. Быстрый сон же реализует подсознательные модели ожидаемых событий (именно поэтому Периодический Закон и формула бензола была открыты именно во сне).

Также сон восстанавливает иммунитет, что является немаловажным фактором в борьбе за выживание и при депривации сна рекомендуется не брезговать медицинскими препаратами типа "иммунала" (отпускаемого без рецепта). Кроме того, при падении освещенности в организме вырабатывается мелатонин, вызывающий сонливость и являющийся основным действующим веществом "мелаксена" - весьма популярного снотворного, которого не стоит бояться, т.к. точно такая же "химия" находится у нас в организме.

Депривация сна главным образом воздействует на память и многие источники утверждают, что это действие носит далеко не позитивный характер. Но не все так просто! Основной удар депривация наносит на кратковременную память (она же short-term memory, primary memory, working memory или active memory), продемонстрированную в фильме "Memento", который рекомендуют смотреть всем студентам психологических факультетов.

Кратковременная память хранит информацию считанные секунды, но помимо этого отвечает за обработку данных, познавательные функции, принятие решений, логику и так называемую "эпизодическую память" (episodic memory), отвечающую за запоминание эмоций и разных мелких несущественных деталей. Таким образом, логическое мышление и усвояемость материала при депривации сна неизбежно снижается, что существенно затрудняет подготовку к зачетам, экзаменам и прочим видам деятельности, требующих активности кратковременной памяти.

С другой стороны, депривация сна активизирует декларативную (declarative) и методическую (procedural) память. Образно говоря, декларативная память - это как бы большой жесткий диск, на котором записаны все данные, накопленные нами и организованные по принципу ассоциативных массивов. Методическая же память - это (грубо) программный код, обрабатывающий данные, накопленные в декларативной памяти. Другими словами, при депривации сна человек гораздо "охотнее" вспоминает, что он когда-то помнил, но потом "забыл" и намного увереннее выполняет те операции, которым был заранее обучен. Нетворческая работа (тупое кодирование, решение стандартных задач) как раз и относятся к такому классу операций и потому порой создается впечатление, что депривация сна положительно сказывается на творческой деятельности, но это не так.

Во время депривации способность "добывать" новые знания на основании старых (т.е. логическое мышление) реально притупляется (голова "не варит"), но поскольку львиную долю времени мы решаем задачи, с которыми уже сталкивались ранее (даже если напрочь забыли об этом), депривация оказывается неплохим подспорьем. Вместо того, чтобы штудировать справочник по высшей математике, вспоминая - как перемножить два матрицы, лучше просто немного не поспать и декларативно-методическая память перемножит их за нас!

Еще депривация активизирует выработку гормона с труднопроизносимым названием hypothalamic-pituitary-adrenal axis (или сокращенно, HPA), управляющего реакцией на стресс (а потому при депривации значительно возрастает раздражительность) и некоторые другие функции - такие как пищеварение, иммунитет, настроение, сексуальное влечение. Он же управляет использованием энергии, запасенной нашим телом.

За гранью реальности или галлюцинации - даром!

Существует намного больше одной теории, объясняющей причины возникновения галлюцинаций (причем, не только при депривации, но и вообще), поэтому придется ограничиться изложением на пальцах, то есть в самых общих чертах. При резком повышении активности процессов в определенных областях мозга возникает что-то вроде паразитной положительной обратной связи, вызывающей неконтролируемое самовозбужденное нейронной сети. При депривации сна (или приеме наркотических препаратов, угнетающих кратковременную память), происходит потеря информации, получаемой от органов чувств, которая замещается галлюцинациями, компенсирующими утраченную информацию о реальности, восстанавливая или сохраняя целостность ее образов в сознании.

При бодрствовании на протяжении 48 часов (или менее) отмечаются слуховые галлюцинации, усиленное эмоциональное восприятие (чувство "кайфа"), а также наблюдается подъем творческой креативности (употреблявшие опиум, "травку" или LSD отмечают поразительную схожесть "кайфа депривации" с "наркотическим кайфом", а потому при депривации употребление наркотиков категорически не рекомендуется, поскольку даже одна хапка убивает в полное гавно).

При бодрствовании на протяжении 72 часов (и выше) начинаются яркие визуальные галлюцинации, возникает устойчивое чувство нереальности происходящего, "иное" видение мира, находящееся за гранью сознания простых смертных, но что интересно - при групповой депривации это восприятие обычно разделяется всеми участниками. Чувство времени практически полностью утрачивается. Чаще всего оно ускоряется и за доли секунды в голове проносится мощный вихрь мыслей, на обдумывание которых в нормальном состоянии ушел бы целый день. В зависимости от эмоционального состояния галлюцинации могут носить как позитивный, так и негативный характер, например, превращая лапшу в червей, "разбрасывая" окровавленные труппы на всем пути следования и т.д.

Собственно говоря, главное отличие галлюцинаций, возникающих при депривации сна, от галлюцинаций, вызванных LSD, это то, что под LSD (грибами и другими веществами) вы можете увидеть предметы и услышать звуки, которых нет, но вы никогда не пропустите предмет, который есть. А вот при депривации (за счет расстройства кратковременной памяти и микросна) реальность искажается настолько, что можно вообще брести по городу, представляя себя в лесу или за клавиатурой, что, естественно, создает прямую угрозу для жизнедеятельности. Так что, после двух-трех суток бодрствования лучше никуда одному без присмотра не выходить (не говоря уже о том, чтобы сесть за руль), хотя за счет улучшения работы моторной памяти описано много случаев, когда люди правильно находили известную им дорогу (например, из института домой), совершая такие сложные действия, как покупка билета и посадка в метро. Но все-таки лучше не рисковать. Конкретный пример (не анекдот). Идет человек по улице и вдруг видит, как из-за угла выплывает "бабка" (или "кибердемон"). Инстинктивно - шаг к стене и огонь прямой наводкой! Самое интересное, что человек, подвергнутый продолжительной депривации, не может реально определить - происходило ли это на самом деле или нет? Ну, что "бабки" не было - это понятно. А вот жался ли он к стенке, пугая прохожих или ему это привиделось? Он даже может приставать к прохожим с расспросами. Мысленно. То есть, галлюцинируя. И нет никакого способа отличить "настоящую" реальность от "воображаемой".

Галлюцинации обычно проходят после ночи здорового сна ("здорового" - это значит без снотворных, единственным исключением из которых является мелаксен - его можно).

Побочки или расплата за бездумность

Первые опыты депривации обычно протекают весьма позитивно. В первые утренние часы после бессонной ночи отмечается улучшение настроение, повышение креативности, отступление депрессии, однако затем депрессия возвращается вновь (иногда вспыхивая с большей силой) и единственное средство борьбы с ней (за исключением приема антидепрессантов) - повторный цикл депривации, воспринимаемый уже намного более болезненно - сонливость, раздражительность, снижение концентрации внимания, достигающие своего пика в полночь и перед восходом солнца (в 4-6 часов утра).

В это время важно занять себя чем-нибудь интересным, требующим умственной (не физической!) активности. Телевизор, книги (особенно в стиле "Война и мир") в данной ситуации сработают как снотворное, поэтому заранее, перед тем как решиться на депривацию, необходимо продумать план действий и накидать в копилку кучу интересных дел.

Продолжительная тотальная депривация (свыше 36 часов) на первых порах обычно вызывает ужасные отходняки. Ломает так, что смерть кажется естественным выходом из ситуации и единственным освобождением (было и такое внушение, но блин, мозги размазанные по асфальту как минимум не эстетично). Ну, мышечную боль снимает аспирин, а вот психологическую ломку приходится преодолевать самостоятельно.

Физический труд во время депривации не то, чтобы противопоказан, но работоспособность реально снижается. Очень быстро наступает утомляемость, с которой трудно бороться (впрочем, программисты в своей массе физический труд имеют только на даче, а сейчас еще не сезон).

Существует больше количество исследований, показывающих, что хроническое недосыпание ведет к необратимым разрушениям головного мозга и потому частичной депривацией лучше не злоупотреблять, а использовать полную депривацию, после которой давать организму как следует отоспаться.

Также имеются исследования, указывающие, что депривация противопоказана людям, больным сахарным диабетом или предрасположенным к этой болезни.

Смена фаз

Известно, что люди делятся на "жаворонков" и "сов", причем программистам по роду своей деятельности, очень часто приходится менять ночную фазу работы (night-mode) на дневную (day-mode). Существует понятие "мягкой" (soft) и "жесткой" (hard) смены фазы. При жесткой смене человек, находящийся, допустим, в ночной фазе, не спит всю ночь и весь последующий день, выдвигаясь на топчан только с наступлением темноты, просыпаясь уже в дневной фазе, в результате чего продолжительность бодрствования составляет примерно ~24 часа, что является классическим примером депривации.

При мягкой же смене фазы, человек, после пробуждения, засыпает в "положенное" время, сокращая режим бодрствования до 6 часов. Считается, что мягкая смена фазы намного легче переносится организмом, но это смотря, что еще за организм. Для мягкой смены фаз характерны проблемы с засыпанием, обычно решаемые путем применения снотворного (в этих случаях официальная медицина рекомендует применять мелксен, отпускаемый в аптеках без рецепта). Действительно, трудно вот просто взять и заснуть спустя всего лишь ~6 часов после пробуждения и "перестройка" организма на новую фазу в этом случае занимает намного больше времени, на протяжении которого человек ощущает постоянную сонливость. Жесткая же смена фаз, напротив - способствует раскрытию творческого потенциала, но это опять-таки очень индивидуально.

Также существует еще и "плавающий" режим, практикуемый рядом фрилансеров и позволяющий выжать из суток максимум имеющегося времени. Суть в том, что человек намеренно отказывается от привязки своих внутренних биоритмов к суточному циклу и засыпает не по часам, а тогда, когда действительно хочет спать и выполнил все запланированные дела. При вхождении в плавающий режим продолжительность сна представляет собой константу Ts. Согласно закону вероятности, в какой-то из дней текущей работы окажется больше, чем вчера и потому продолжительность бодрствования увеличиться на Ta, следовательно, завтра мы проснемся не в момент X, а в (X-Ta). Поскольку данная система действует преимущественно в одном направлении (есть мало причин, по которым мы могли бы лечь спать раньше обычного, но вот отставание от графика и задержка сна - явление вполне нормальная), мы получаем, что момент пробуждения X непрерывно перемещается по циферблату, при этом происходит непрерывная смена фаз "жаворонок"/"сова". Основная проблема - приучить себя засыпать на рассвете, особенно когда восходящее солнце бьет прямо в глаза, насквозь простреливая даже плотные портьеры.

Заключение

Депривациия сна намного более распространена, чем это может показаться на первый взгляд и с ней приходится сталкиваться и в школе, и в армии, и в институте, и на производстве... Многие люди, привыкшие спать всего по несколько часов, абсолютно уверены, что это нормально и им столько хватает. Но это не более, чем заблуждение. Хроническое недосыпание, продолжающееся годами, вызывает деградацию нервной системы, что в конечном счете идет отнюдь не на пользу, особенно людям, занятым интеллектуальной деятельностью.

Положительный эффект дает только чередования периодов воздержания от сна с последующей "зимней спячкой", все остальное гробит организм. Кстати говоря, много спать тоже вредно (и выше уже объяснялось, почему). Затяжные депрессии, хандра, творческие кризисы не заставят себя ждать и попрут изо всех щелей на амбразуры нашего сознания.
Никогда не носи с собой белый флаг, тогда ты будешь вынужден побеждать
Аватара пользователя
MrsShadow!
Старожил
Старожил
 
Сообщения: 4840
Зарегистрирован: Ср апр 10, 2013 12:46 am
Медали: 1
Профессия: lazy val, тфу, destroyer

Журнал "За рулем" (За Альянс!)

Сообщение s.m. » Ср июл 25, 2018 1:05 am

MrsShadow!, я сегодня чуть на клаве не уснула на работе. Монотонная работа усыпляет. :)

А по поводу автомобильной темы, у меня прошлой зимой была ситуёвина, попала колесом в яму. Гололед был, занесло задним правым в промоину. Сзади ехала Газель маршрутная, а навстречу какой-то джип (не запомнила марку )) )
Встряла я и дорогу перекрыла. Газелист сидит на попе ровно, а из джипа мужик вылез. Думаю «ну фсе, щас орать начнет» (а сама улыбаюсь, типа «так получилось, не виноватая я»). Ничего подобного, осмотрел место происшествия, достал трос, зацепил, выдернул. Красавец, одним словом :)
Аватара пользователя
s.m.
Гуру
Гуру
 
Сообщения: 11313
Зарегистрирован: Вс май 08, 2011 10:14 pm
Медали: 1
Пол: Женский

Журнал "За рулем" (За Альянс!)

Сообщение Зимбабве » Ср июл 25, 2018 10:57 am

СССР. Мемуары погибшей страны
15 янв 2016 в 18:00
ВАЗ-2108. Презентация нового и первого переднеприводного советского автомобиля на ВДНХ (1984 год).


У нас была не восьмерка, а девятка. Причем, экспортный вариант. Его папа пригнал из Германии. :D

Машинка была примечательная из-за окраса (половина серая, половина черная и красной полосы с надписью night)
Помню, как-то встретилась такая я же машина. Мы начали друг другу сигналить и приветствовать.



Со сном - у каждого своя норма. Конечно, с возрастом надо больше спать. Сейчас мне требуется больше времени, чем в 25 лет, но 5-6 часов вполне хватает.
Аватара пользователя
Зимбабве
Супермодератор
Супермодератор
 
Сообщения: 24595
Зарегистрирован: Пн окт 09, 2017 8:58 am
Медали: 8
Пол: Женский
Тип по психе-йоге: Гёте (ФВЛЭ)
Профессия: землемер

Журнал "За рулем" (За Альянс!)

Сообщение MrsShadow! » Ср июл 25, 2018 8:39 pm

s.m.

Ну собственно о том и речь, что чисто от человека зависит.

Зимбабве

Собственно выложила эту статью, на случай если у кого аналогичный случай возникнет, понимал что собственно происходит. Так то когда такое увидишь, можно всякое подумать, и что свихнулся, и в бога уверовать и хз вообще что.
Я довольно часто раньше не спала по 36 часов, то есть день-ночь, а утром работать надо, так что сон только ближе к вечеру. Не спать большее количество стала относительно недавно. В принципе мне даже нравится. Хотя по началу конечно пугаешься.
Может потом больше расскажу (частично уже писала на форуме), там довольно интересно.
Никогда не носи с собой белый флаг, тогда ты будешь вынужден побеждать
Аватара пользователя
MrsShadow!
Старожил
Старожил
 
Сообщения: 4840
Зарегистрирован: Ср апр 10, 2013 12:46 am
Медали: 1
Профессия: lazy val, тфу, destroyer

Журнал "За рулем" (За Альянс!)

Сообщение Orcus » Ср июл 25, 2018 11:31 pm

5-6 часов вполне хватает.

Я считала- это редкость (т.е. 1 на 1000 чел. кто реально сам так просыпается выспавшись полностью; либо вынужденность; либо какие-то таблетки). У меня норма сна всегда была 8-9 часов, при стрессах, переутомлении- вообще сутками спала. Могла пару-тройку суток спать, просыпаясь только на несколько часов. Пробовала с будильником 7 часов- мне мало этого, потом снижается работоспособность, и тело будто палками били. Единственное, когда мелаксен пила- просыпалась сама, без будильника, раньше, но всё равно не ч-з 5-6 часов.
Интересно от чего это зависит? Читала, что от мутации гена DEC2. У людей с нормальной длительностью ночного сна этой мутации не было.
И как связано с продолжительностью жизни? По идее, повышенное количество энергии, которое организм затрачивает на осуществление своих нормальных функций, является фактором риска ранней смерти. Но точно я, конечно, не знаю.
Если работающий взрослый человек спит порядка 5 часов, или даже меньше, то для него заметно повышается риск ранней смерти от медицинских причин, предупреждают шведские исследователи. Авторы изыскания в течение 13 лет наблюдали за состоянием здоровья более 38 тысяч взрослых граждан. В течение этих лет порядка 1,5 тысяч участников эксперимента погибло от онкологического заболевания. Еще тысяча пациентов умерла из-за серьезных проблем с сердечно-сосудистой системой. Анализируя информацию о возможном влиянии на продолжительность жизни различных факторов риска, медики учитывали возраст и пол испытуемых, их ИМТ и особенности пищевого поведения, распорядок дня и рабочий график. При подведении итогов расчет взяли также информацию о наличии вредных привычек.

В результате выяснилось, что пациенты, постоянно недосыпающие, имеют повышенный риск преждевременной смерти. То есть, если ночной сон человека младше 65 лет составляет 5 часов и меньше, риски смерти повышается для него более чем на 65%, если сравнивать с теми, кто спит порядка 6-7 часов.
Умный знает как выйти из трудного положения, а мудрый в него не попадает.
Аватара пользователя
Orcus
Бывалый
Бывалый
 
Сообщения: 3649
Зарегистрирован: Чт июн 30, 2016 1:19 am
Медали: 1

Журнал "За рулем" (За Альянс!)

Сообщение Зимбабве » Чт июл 26, 2018 12:34 am

Интересно от чего это зависит? Читала, что от мутации гена DEC2. У людей с нормальной длительностью ночного сна этой мутации не было.
И как связано с продолжительностью жизни? По идее, повышенное количество энергии, которое организм затрачивает на осуществление своих нормальных функций, является фактором риска ранней смерти. Но точно я, конечно, не знаю.


Отец тоже так мало спал и спит. Пока ему 68, он работает еще. Правда, лишний вес имеет и несколько повышенное давление.
Аватара пользователя
Зимбабве
Супермодератор
Супермодератор
 
Сообщения: 24595
Зарегистрирован: Пн окт 09, 2017 8:58 am
Медали: 8
Пол: Женский
Тип по психе-йоге: Гёте (ФВЛЭ)
Профессия: землемер

Журнал "За рулем" (За Альянс!)

Сообщение Orcus » Чт июл 26, 2018 1:04 am

Это у него не бессонница? Он за это время нормально высыпается, как при стандартных 8-ми часах? ему физиологически больше не надо? Или это просто привычка недосыпать, чтобы больше времени было на жизнь?
Умный знает как выйти из трудного положения, а мудрый в него не попадает.
Аватара пользователя
Orcus
Бывалый
Бывалый
 
Сообщения: 3649
Зарегистрирован: Чт июн 30, 2016 1:19 am
Медали: 1

Журнал "За рулем" (За Альянс!)

Сообщение Indiя » Чт июл 26, 2018 1:19 am

Мой стандарт - 6 часов.
7 - мой максимум. Если просплю больше 7 часов - буду чувствовать себя весь день так, как будто наоборот вообще не спала. Как сонная муха, пыльным мешком прибабахнутая.
В режиме 4-часового сна могу недельки две отпахать. Не теряя критически в качестве работы. Но тут уже я понимаю, что недосыпаю. По своей инициативе в такие ситуевины себя не вгоняю.
Если надо, могу и после бессонной ночи отработать. Вот ток (это стабильная величина) через 34 часа бессонья мой организм скажет "Мне надо. Поспать." И я его требования удовлетворю. Потому как действительно - надо.
Ждем-с...
Аватара пользователя
Indiя
Старожил
Старожил
 
Сообщения: 6032
Зарегистрирован: Чт авг 21, 2014 10:12 pm
Откуда: неоригинально
Медали: 2
Пол: Женский
Темперамент: Сангвиник

Журнал "За рулем" (За Альянс!)

Сообщение MrsShadow! » Чт июл 26, 2018 10:46 am

Может есть конечно и определенная предрасположенность к тому, что так мало спите. Личностные особенности так сказать. Наверное лучше в этом плане действительно ориентироваться на нормы своего организма. А поскольку я уже давно сама запуталась как я сплю, не мне тут что то говорить.
Мне наоборот как то приходится приноравливаться счас к нормальному режиму дня (не особо хорошо получается).

Добавлю еще немного инфы по вопросу.
Мне кажется, что все эти "приключения" привели еще к одной забавной побочке. В моменты когда погружаешься в сон или наоборот при пробуждении, случается периодически визуальный глюк. Чаще всего это одна картинка, какой-то образ. А поскольку редко показывается что то хорошее, организм уже частенько просто сам сопротивляется погружению в сон, когда начинаешь засыпать, вздрагиваешь и просыпаешься опять. Поэтому абсолютно трезвой я редко спать ложусь.

Еще сегодня сон приснился. Решила записать пока не забыла. Сны мне все таки редко снятся.
Мне снилось, что я в какой-то компьютерной игрушке. Что то вроде дума какого то. Только все как бы реальное, и ты и оружие и т.д., но знаешь, что как в игре, при нанесении урона просто снижаются показатели. Подробнее описывать происходящее не интересно, в общем все происходило нормально до определенного момента. В каком-то здании мне навстречу выбежала собака, но это еще ничего, штука в том, что сзади была еще одна собака и по сути я оказалась в ловушке. Тут немного испугалась. Но собаки почему-то не напали, а сказали, что у меня в маячок и за мной следят.
Потом раздался звонок в дверь от которого я проснулась, притом звонок был настолько реальный, что я подумала, что действительно ко мне кто-то звонил. Приоткрыла глаза, по освещенности было часа -14 утра, думаю и кому понадобилось в такую рань (безумную соседку менты уже забрали, вроде больше некому :D ). Подумала, рановато вставать, закрыла глаза, засыпала и тут голос мне сказал "Раньше времени". Дальше я уснула до будильника.

ps забыла добавить, что после голоса снилось еще что то не очень приятное, но проснувшись не смогла об этом вспомнить.
Никогда не носи с собой белый флаг, тогда ты будешь вынужден побеждать
Аватара пользователя
MrsShadow!
Старожил
Старожил
 
Сообщения: 4840
Зарегистрирован: Ср апр 10, 2013 12:46 am
Медали: 1
Профессия: lazy val, тфу, destroyer

Журнал "За рулем" (За Альянс!)

Сообщение MrsShadow! » Чт июл 26, 2018 9:17 pm

Видимо этот сон предвещал не самый лучший день, налички не получилось, а безнал все равно уйдет судебным приставам.
Мне друг рассказывал, была у него девушка, наркоманка, отсидела, вышла, хотела начать нормальную жизнь, устроилась на работу, и вот радостный момент первой зарплаты, а ее за образовавшиеся долги за время отсидки списывают (если кто не в курсе то списывают 100%)... умерла уже, не от наркотиков кстати, на гололеде подскользнулась, ударилась позвоночником, воспаление и все.... жаль, у нее был ребенок и стимул вернуться в жизнь....

Ну поскольку с наличкой не вышло, пришлось воспользоваться дикси и его просрочкой....
Никогда не носи с собой белый флаг, тогда ты будешь вынужден побеждать
Аватара пользователя
MrsShadow!
Старожил
Старожил
 
Сообщения: 4840
Зарегистрирован: Ср апр 10, 2013 12:46 am
Медали: 1
Профессия: lazy val, тфу, destroyer

Журнал "За рулем" (За Альянс!)

Сообщение Orcus » Пт июл 27, 2018 1:58 am

Клиент не мог оплатить наличкой? Если да - только безнал, можно оформить карту на кого-то близкого, например, маму или бабушку, даже если они живут в другом городе - вышлет заказным письмом, вложив карту в открытку в конверт. Пин-код уже потом сообщит. Если, конечно, у вас есть близкие без задолженностей. Если нет- договариваться каждый раз с другом/подругой без долгов, что ей/ему придёт оплата вашей работы в размере такой-то суммы, клиенту дать номер этой карты, потом пересечься с подругой/другом- и забрать деньги наличкой.
P.S.Давиться просроченными продуктами, когда у тебя отобрали заработанное- очень обидно и грустно, искренне сочувствую вам.
Последний раз редактировалось Orcus Пт июл 27, 2018 5:25 am, всего редактировалось 2 раз(а).
Умный знает как выйти из трудного положения, а мудрый в него не попадает.
Аватара пользователя
Orcus
Бывалый
Бывалый
 
Сообщения: 3649
Зарегистрирован: Чт июн 30, 2016 1:19 am
Медали: 1

Журнал "За рулем" (За Альянс!)

Сообщение MrsShadow! » Пт июл 27, 2018 5:14 am

Orcus

Не обращайте внимания, просто какой-то депресняк накатил вчера.
Так то все это делаю.
Продукты нормальные на самом деле, арбуз так вообще офигительный был.
Другой вопрос, что то с этим делать таки надо.
Никогда не носи с собой белый флаг, тогда ты будешь вынужден побеждать
Аватара пользователя
MrsShadow!
Старожил
Старожил
 
Сообщения: 4840
Зарегистрирован: Ср апр 10, 2013 12:46 am
Медали: 1
Профессия: lazy val, тфу, destroyer

След.

Вернуться в Новые дневники

Кто сейчас на конференции

Зарегистрированные пользователи: GoGo [Bot], Google [Bot], vadimr, Yandex 3.0 [Bot], Yandex [Bot]