получается что расслабление нужно регламентировать и записать в графе "надо", чтобы потом использовать по четкому расписанию, а оно, как вы точно заметили, живет в графе "хочу"
как преодолеть это противоречие?
У Вас очень прозорливый ум, Кексик!
"Надо" - это наш внутренний родитель, он задает нормы и правила, он заботится, он наказывает. "Хочу" это внутренний ребенок - он играет, радуется и верит в чудеса, он творит и влюбляется, он удивляется, хитрит и боится. Когда у человека все в порядке, то все части его личности работают слаженно - он ведь целостный. И нет никакого противоречия в том, что Родитель берет на себя обязанность позаботиться о Ребенке.
Но бывают моменты, когда Родитель и Ребенок не могут найти общего языка. Для этого существует такой компонент личности как "Могу". Это Взрослый. Он ищет компромисс. Он планирует, анализирует, выделяет приоритеты.
И я его не случайно не назвала среди движущих сил. Это такой биокомпьютер. Он сам ничего не хочет и не должен, но может.
И Вы можете пробудить его в себе.
Напишите, чего бы вам хотелось. Ну вот например
дотянуть до каникул и уехать к черту на кулички, туда где солнце и тепло и ничего не надо делать, можно лежать целый день не двигаясь и греться
или чаще бывать на вечеринках
что то еще...
Потом возьмите бумажку побольше (можно рулон обоев
) и напишите список всех своих обязанностей.
Выделите из них те, которые уж никак нельзя не выполнять. Обычно из 10 дел 2 приносят 80% удовлетворения, и 20% остальные 8. Надо полагать, эти 8 не очень важны.
Теперь. Перед Вами список поменьше. Он из самых важных дел. Подумайте, как бы Вы могли их сделать с меньшими затратами сил? Например: нельзя не кормить детей, но иногда можно приготовить им что-то совсем простое. Подумайте, чьей помощью Вы бы могли воспользоваться. Может с детьми погулять бабушка? Кто-то еще?
Какие то дела можно совмещать. Какие-то выполнять через раз.
Затем возьмите первый список, тот который "хочу" и впишите его содержание в список самых важных дел, которые "надо".
Попробуйте распланировать все во времени. Если нет ощущения, что нагрузка уменьшилась, то снова из важных отказывайтесь от тех, которые менее важные.
Делайте это из той части себя которая трезвая, разумная, хорошо знает, чего вы можете, а чего нет.